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Quelqu'un peut-il m'aider à analyser cet article ?

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J'ai besoin de lire cet article - "Au-delà de l'arc-en-ciel" par Marie-Claire Koschowitz et al., pour un examen.

Voici quelques questions pour lesquelles je n'ai pas pu trouver la réponse après avoir lu.

1) Pourquoi cette miniaturisation nécessite-t-elle une isolation ? Voici une citation de l'article : "Pour les animaux à croissance rapide, vraisemblablement à sang chaud, une telle miniaturisation n'aurait été possible qu'avec une isolation corporelle suffisante. "

2) Les dinosaures supposent avoir une tétrachromatie. L'article mentionne "les dinosaures étaient dotés de la vision des couleurs hautement différenciée des oiseaux". Cela signifie-t-il que les dinosaures ont " hérité " leur tétrachromie des oiseaux ? Pourquoi l'article mentionne-t-il les reptiles avant cela ? Les oiseaux sont-ils des reptiles ?

3) L'article commence à parler de hComment les mammifères développent une fourrure et ont perdu leur vision des couleurs hautement différenciée parce qu'ils ont abandonné la signalisation structurelle des couleurs. Quel est le lien direct entre les mammifères et les dinosaures ? Je ne vois pas le parallèle ici… pourquoi amener les mammifères dans la discussion ?

4) Quel est le lien entre plume pennacée et plumes planes ?

Toute ou toutes les questions répondues sont les bienvenues ! Merci !


Je vais répondre aux questions une par une -

  • Pourquoi cette miniaturisation nécessite-t-elle une isolation ? Le volume d'un organisme détermine la quantité totale de chaleur qui peut être stockée. La perte (échange) de chaleur entre le corps et l'environnement extérieur se produit principalement à la surface de la peau. Par conséquent, le volume corporel détermine combien la chaleur est emmagasinée, tandis que la surface du corps détermine à quelle vitesse cette chaleur est dissipée dans l'environnement. Le volume augmente avec une puissance de trois avec le rayon, tandis que la surface augmente avec une puissance de deux. Par conséquent, les petits animaux ont des rapports surface/volume élevés, qui diminuent rapidement avec la taille du corps. Par conséquent, les petits animaux dissiperont relativement plus de chaleur par unité de temps.

  • Les dinosaures supposent avoir une tétrachromatie. L'article mentionne que « les dinosaures étaient dotés de la vision des couleurs très différenciée des oiseaux ». Cela signifie-t-il que les dinosaures "ont hérité" leur tétrachromie des oiseaux ? Non, les oiseaux sont les parents vivants les plus proches des dinosaures, et on peut dire que les oiseaux ont hérité de la tétrachromie des dinosaures - voir le cladogramme ci-dessous.

  • Pourquoi l'article mentionne-t-il les reptiles avant cela ? Les oiseaux sont-ils des reptiles ? Les oiseaux ne sont pas des reptiles, ce sont des classes distinctes au sein du règne animal.

  • Quel est le lien direct entre les mammifères et les dinosaures ?… pourquoi amener les mammifères dans la discussion ? Voici ci-dessous un autre cladogramme; il n'y a pas de lien évident et direct (évolutif) entre les dinosaures et les mammifères. Le fait est que les dinosaures régnaient sur le monde avant la dernière extinction de masse, par la suite ce sont les mammifères. C'est pourquoi les auteurs discutent des deux, je suppose. D'autant plus que nous sommes des mammifères, il peut être judicieux de faire des parallèles.

  • Quel est le lien entre la plume pennacée et les plumes planes Pour autant que j'ai pu retrouver les deux, ce sont les mêmes (Prum, 2006)

Enfin, en réponse à votre question initiale, avant les modifications : voici un lien vers un article Web scientifique populaire en anglais simple publié en ligne par le premier auteur.


La nature de la dépression clinique : symptômes, syndromes et analyse du comportement

Dans cet article, nous discutons des modèles comportementaux traditionnels de la dépression et de certains des défis liés à l'analyse d'un phénomène aux caractéristiques aussi complexes et variées. Nous présentons le modèle traditionnel et suggérons qu'il ne saisit pas la complexité du phénomène, pas plus que les modèles syndromiques de la dépression qui dominent la conceptualisation dominante de la dépression. Au lieu de cela, nous mettons l'accent sur l'analyse idéographique et présentons la dépression comme un dérèglement inadapté d'une réponse émotionnelle finalement adaptative suscitée. Nous mettons l'accent sur les facteurs environnementaux, en particulier le contrôle aversif et les événements verbaux privés, en termes de théorie du cadre relationnel, qui peuvent transformer une réponse adaptative en un trouble inadapté. Nous considérons le rôle des processus de pensée négatifs et de la rumination, des aspects communs et débilitants de la dépression qui ont traditionnellement été négligés par les analystes du comportement.

À mesure que le domaine de l'analyse du comportement clinique se développera, il bénéficiera d'analyses de phénomènes cliniques de plus en plus complexes et courants, en particulier ceux ayant des implications importantes en matière de santé publique. L'un de ces phénomènes est la dépression clinique, considérée comme le « rhume banal » des populations de patients externes. Aux États-Unis, jusqu'à 25 millions de personnes répondent aux critères d'un certain type de trouble dépressif au cours d'une année donnée (M. B. Keller, 1994). Les troubles dépressifs entraînent également des dépenses financières considérables, notamment du temps passé hors du lieu de travail et une augmentation des coûts des soins de santé. Sur la base de mesures générales qui incluent l'absentéisme au travail, les coûts de traitement et d'autres facteurs, le coût économique annuel des troubles dépressifs aux États-Unis peut dépasser les 0002440 milliards (Antonouccio, Thomas, & Danton, 1997). Le suicide est le coût ultime.

Peut-être nulle part en psychologie clinique la médicalisation des problèmes de comportement n'est-elle plus complète qu'avec la dépression. La dépression est largement considérée par le grand public et les médias grand public comme une maladie neuropsychiatrique (p. trouble, épisodes, rémission, récupération, rechute, et récurrence (Frank et al., 1991). Une hypothèse supplémentaire est que ce trouble peut être diagnostiqué et étiqueté en utilisant les listes de contrôle des symptômes du système de diagnostic standard, le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-IV-TR Association américaine de psychiatrie, 2000). L'hypothèse ontologique de base est que la dépression est une maladie qui survient épisodiquement et peut être décrite de manière adéquate en termes médicaux. Ainsi, plus de dépression est traitée en soins primaires que dans tout autre milieu de santé mentale ou de soins de santé (Kessler, McGonagle, Swartz, Blazer, & Nelson, 2003 Shapiro, 1984), et les lignes directrices pour le traitement dans ces milieux recommandent un traitement antidépresseur sans orientation vers une spécialité à moins que le patient ne présente des facteurs de complication tels que la consommation de substances comorbides ou le risque de suicide (Schulberg, Katon, Simon, & Rush, 1998). Même dans ces cas, l'orientation vers une spécialité est d'abord en psychiatrie pour la gestion des médicaments, et seul un petit nombre d'individus diagnostiqués avec une dépression seront vus par un psychologue clinicien, encore moins un praticien axé sur le comportement.

Une caractéristique de l'analyse du comportement a été sa condamnation du détournement de termes profanes en termes scientifiques et techniques (par exemple, Skinner, 1945). La première tâche est la spécification précise des phénomènes comportementaux invoqués par le terme. Il y a plusieurs obstacles à cette précision avec le terme dépression, qui ont été excellemment présentés pour le terme anxiété par Friman, Hayes et Wilson (1998). Le cas de la dépression est assez similaire. Premièrement, le terme dépression n'a jamais été conçu comme un terme technique et a en fait une base métaphorique et idiomatique. Deuxièmement, notre nomenclature psychiatrique et l'usage courant du terme suggèrent que la dépression est un phénomène empirique avec une composition essentielle. Pour un analyste du comportement, le terme dépression n'est pas un terme technique, ne correspond pas précisément à des phénomènes empiriques ou comportementaux et n'a pas de composition essentielle. Ainsi, étant donné la médicalisation exhaustive du phénomène de la dépression, il existe un immense fossé entre une analyse comportementale de la dépression et son utilisation courante en tant que terme médical avec ses diverses associations et significations.

Les écrits d'analyse comportementale sur la dépression clinique (par exemple, Dougher & Hackbert, 1994, 2000 Ferster, 1973 Lewinsohn, 1974 voir Eifert, Beach, & Wilson, 1998, pour un modèle comportemental alternatif et paradigmatique) ont été éclairants mais rares . Bien que la recherche sur la dépression ait dépassé la recherche sur pratiquement tous les autres troubles par les chercheurs en psychiatrie et cognitivo-comportementale, les analystes du comportement sont restés d'un silence alarmant. Il y a sans aucun doute de nombreuses raisons à ce silence (par exemple, un manque de programmes de formation axés sur l'analyse du comportement et la psychopathologie traditionnelle et davantage de renforcement pour étudier des sujets familiers). Plus pertinente pour l'article actuel est la possibilité que la médicalisation exhaustive du terme, la richesse des données de recherche non analytiques sur le comportement sur la biologie et la génétique, la personnalité et les facteurs cognitifs et l'accent mis sur les événements privés dans la dépression sur la façon dont la dépression se sent et en changeant ce sentiment, peut fonctionner pour évoquer l'évitement chez les analystes du comportement.

C'est malheureux, car l'analyse du comportement peut non seulement fournir une vue intégrative de la dépression, en tenant compte de la génétique, de la biologie, des modèles durables de réponse étiquetée personnalité, le comportement verbal (𠇌ognitive”) et les événements privés, mais il peut le faire avec une cohérence théorique et une utilité pragmatique inégalées par d'autres systèmes théoriques. Dans cet article, nous essayons de commencer par le début, avec une discussion sur ce qu'est la dépression pour un analyste du comportement et comment cela contraste avec l'usage courant du terme en tant que syndrome médical. Nous passons en revue le modèle opérant traditionnel de la dépression qui mettait l'accent sur les réductions de comportement en réponse à des événements environnementaux. Nous abordons ensuite plusieurs domaines de recherche importants pour une compréhension de la dépression qui ont traditionnellement été négligés par les analystes du comportement, y compris les événements privés et le rôle du comportement verbal dans la dépression. Nous n'y voyons pas l'achèvement d'une analyse comportementale mais un rappel de l'importance des analyses idiographiques et fonctionnelles d'individus spécifiques pour ce phénomène complexe.


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L'effet exercice

Les preuves des bienfaits de l'exercice s'accumulent, mais les psychologues n'utilisent pas souvent l'exercice dans le cadre de leur arsenal thérapeutique. Voici plus de recherches sur les raisons pour lesquelles ils devraient le faire.

Décembre 2011, Vol 42, No. 11

Lorsque Jennifer Carter, PhD, conseille les patients, elle suggère souvent qu'ils marchent tout en parlant. "Je travaille sur un magnifique campus boisé", explique le psychologue du sport et de conseil au Center for Balanced Living dans l'Ohio.

Se promener dans une séance de thérapie aide souvent les patients à se détendre et à s'ouvrir, constate-t-elle. Mais ce n'est pas le seul avantage. En tant que président sortant de la division APA. 47 (psychologie de l'exercice et du sport), elle est bien consciente des avantages pour la santé mentale de bouger vos muscles. «Je recommande souvent l'exercice à mes clients en psychothérapie, en particulier pour ceux qui sont anxieux ou déprimés», dit-elle.

Malheureusement, les programmes de formation supérieure enseignent rarement aux étudiants comment aider les patients à modifier leur comportement d'exercice, dit Carter, et de nombreux psychologues ne prennent pas les rênes eux-mêmes. "Je pense que les psychologues cliniciens et conseillers pourraient faire un meilleur travail pour intégrer l'exercice dans le traitement", dit-elle.

"L'exercice est quelque chose auquel les psychologues ont été très lents à s'occuper", convient Michael Otto, PhD, professeur de psychologie à l'Université de Boston. "Les gens savent que l'exercice aide les résultats physiques. Il y a beaucoup moins de sensibilisation aux résultats en matière de santé mentale - et beaucoup, beaucoup moins de capacité à traduire cette conscience en action d'exercice."

Les chercheurs travaillent toujours sur les détails de cette action : combien d'exercice est nécessaire, quels mécanismes sont à l'origine de l'exercice de stimulation et pourquoi, malgré tous les avantages de l'activité physique, il est si difficile de faire ce jogging matinal. Mais à mesure que les preuves s'accumulent, le lien entre l'exercice et la santé mentale devient impossible à ignorer.

Amélioration de l'humeur

Si vous êtes déjà allé courir après une journée stressante, il y a de fortes chances que vous vous sentiez mieux par la suite. "Le lien entre l'exercice et l'humeur est assez fort", dit Otto. "Habituellement, dans les cinq minutes qui suivent un exercice modéré, vous obtenez un effet d'amélioration de l'humeur."

Mais les effets de l'activité physique s'étendent au-delà du court terme. La recherche montre que l'exercice peut également aider à soulager la dépression à long terme.

Certaines des preuves de cela proviennent de vastes études de corrélation basées sur la population. "De bonnes données épidémiologiques suggèrent que les personnes actives sont moins déprimées que les personnes inactives. Et les personnes qui étaient actives et qui ont arrêté ont tendance à être plus déprimées que celles qui maintiennent ou initient un programme d'exercice", explique James Blumenthal, PhD, psychologue clinicien à Université de Duke.

Les preuves proviennent également d'études expérimentales. Blumenthal a exploré la connexion humeur-exercice à travers une série d'essais contrôlés randomisés. Dans l'une de ces études, lui et ses collègues ont classé les adultes sédentaires atteints d'un trouble dépressif majeur dans l'un des quatre groupes suivants : exercice supervisé, exercice à domicile, traitement antidépresseur ou pilule placebo. Après quatre mois de traitement, a découvert Blumenthal, les patients des groupes exercice et antidépresseurs avaient des taux de rémission plus élevés que les patients sous placebo. L'exercice, a-t-il conclu, était généralement comparable aux antidépresseurs pour les patients atteints de trouble dépressif majeur (Médecine psychosomatique, 2007).

Blumenthal a suivi les patients un an plus tard. Le type de traitement qu'ils ont reçu au cours de l'essai de quatre mois ne prédisait pas une rémission un an plus tard, a-t-il constaté. Cependant, les sujets qui ont déclaré faire de l'exercice régulièrement lors du suivi d'un an avaient des scores de dépression inférieurs à ceux de leurs homologues moins actifs (Médecine psychosomatique, 2010). "L'exercice semble non seulement important pour traiter la dépression, mais aussi pour prévenir les rechutes", dit-il.

Certes, il existe des défis méthodologiques à la recherche des effets de l'exercice, de l'identification de groupes de comparaison appropriés aux limites de l'auto-évaluation. Malgré ces défis, un ensemble de preuves convaincantes a émergé. En 2006, Otto et ses collègues ont examiné 11 études portant sur les effets de l'exercice sur la santé mentale. Ils ont déterminé que l'exercice pourrait être une intervention puissante pour la dépression clinique (Psychologie clinique : science et pratique, 2006). Sur la base de ces résultats, ont-ils conclu, les cliniciens devraient envisager d'ajouter de l'exercice aux plans de traitement de leurs patients déprimés.

Mary de Groot, PhD, psychologue au département de médecine de l'Université de l'Indiana, va encore plus loin dans la recherche, en étudiant le rôle que l'exercice peut jouer chez un sous-ensemble particulier de patients déprimés : les diabétiques. C'est un problème important, dit-elle. « Les taux de symptômes dépressifs cliniquement significatifs et de diagnostics de trouble dépressif majeur sont plus élevés chez les adultes diabétiques que dans la population générale », dit-elle. Et chez les diabétiques, ajoute-t-elle, la dépression est souvent plus difficile à traiter et plus susceptible de se reproduire. L'association fonctionne dans les deux sens. Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de développer une dépression, et les personnes atteintes de dépression sont également plus susceptibles de développer un diabète. "Un certain nombre d'études montrent que les personnes atteintes des deux troubles courent un plus grand risque de mortalité que les personnes atteintes de l'un ou l'autre des troubles seuls", dit-elle.

Étant donné que le diabète et l'obésité vont de pair, il semblait logique à de Groot que l'exercice puisse traiter efficacement les deux conditions. Lorsqu'elle a examiné la littérature, elle a été surprise de constater que le sujet n'avait pas fait l'objet de recherches. Ainsi, elle a lancé un projet pilote dans lequel des adultes atteints de diabète et de dépression ont entrepris un programme d'intervention d'exercice et de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) de 12 semaines (Diabète, 2009). Immédiatement après le programme, les participants qui ont fait de l'exercice ont montré des améliorations à la fois de la dépression et des niveaux d'A1C, un marqueur sanguin qui reflète le contrôle de la glycémie, par rapport à ceux d'un groupe témoin. Elle entreprend maintenant une étude plus vaste pour explorer davantage l'exercice et la TCC, seuls ou en combinaison, pour traiter la dépression liée au diabète.

Se battre ou s'enfuire

Les chercheurs ont également exploré l'exercice comme un outil pour traiter - et peut-être prévenir - l'anxiété. Lorsque nous sommes effrayés ou menacés, notre système nerveux entre en action, déclenchant une cascade de réactions telles que la transpiration, des étourdissements et une accélération du rythme cardiaque. Les personnes ayant une sensibilité accrue à l'anxiété réagissent à ces sensations avec peur. Ils sont également plus susceptibles de développer un trouble panique sur la route, déclare Jasper Smits, PhD, codirecteur du programme de recherche et de traitement sur l'anxiété à la Southern Methodist University de Dallas et co-auteur, avec Otto, du livre de 2011 " Exercise pour l'humeur et l'anxiété : stratégies éprouvées pour surmonter la dépression et améliorer le bien-être."

Smits et Otto ont estimé que des séances d'entraînement régulières pourraient aider les personnes sujettes à l'anxiété à devenir moins susceptibles de paniquer lorsqu'elles ressentent ces sensations de combat ou de fuite. Après tout, le corps produit bon nombre des mêmes réactions physiques — transpiration abondante, accélération du rythme cardiaque — en réponse à l'exercice. Ils ont testé leur théorie auprès de 60 volontaires avec une sensibilité accrue à l'anxiété. Les sujets qui ont participé à un programme d'exercices de deux semaines ont montré des améliorations significatives de la sensibilité à l'anxiété par rapport à un groupe témoin (Dépression et anxiété, 2008). "L'exercice à bien des égards est comme un traitement d'exposition", explique Smits. "Les gens apprennent à associer les symptômes à la sécurité plutôt qu'au danger."

Dans une autre étude, Smits et ses collègues ont demandé à des volontaires présentant différents niveaux de sensibilité à l'anxiété de subir un test de provocation au dioxyde de carbone, dans lequel ils respiraient de l'air enrichi en CO2. Le test déclenche souvent les mêmes symptômes que ceux que l'on pourrait ressentir lors d'une attaque de panique : augmentation des fréquences cardiaque et respiratoire, sécheresse de la bouche et vertiges. Sans surprise, les personnes très sensibles à l'anxiété étaient plus susceptibles de paniquer en réponse au test. Mais Smits a découvert que les personnes très sensibles à l'anxiété qui ont également signalé des niveaux d'activité élevés étaient moins susceptibles de paniquer que les sujets qui s'exerçaient rarement (Médecine psychosomatique, 2011). Les résultats suggèrent que l'exercice physique pourrait aider à conjurer les attaques de panique. "L'activité peut être particulièrement importante pour les personnes à risque de développer un trouble anxieux", dit-il.

Smits étudie actuellement l'exercice pour arrêter de fumer. Le travail s'appuie sur des recherches antérieures de Bess Marcus, PhD, chercheuse en psychologie maintenant à l'Université de Californie à San Diego, qui a découvert que l'exercice vigoureux aidait les femmes à arrêter de fumer lorsqu'il était associé à une thérapie cognitivo-comportementale (Archives de médecine interne, 1999). Cependant, une étude plus récente de Marcus a révélé que l'effet sur le sevrage tabagique était plus limité lorsque les femmes ne faisaient que des exercices modérés (Recherche sur la nicotine et le tabac, 2005).

C'est là que réside le problème de la prescription d'exercices pour la santé mentale. Les chercheurs ne savent pas encore quels types d'exercices sont les plus efficaces, quelle quantité est nécessaire, ou même si l'exercice fonctionne le mieux en conjonction avec d'autres thérapies.

"Les professionnels de la santé mentale pourraient penser que l'exercice peut être un bon complément [à d'autres thérapies], et c'est peut-être vrai", explique Blumenthal. "Mais il existe des données très limitées qui suggèrent que combiner l'exercice avec un autre traitement est meilleur que le traitement ou l'exercice seul."

Les chercheurs commencent cependant à se pencher sur cette question. Récemment, Madhukar Trivedi, MD, psychiatre à l'Université du Texas Southwestern Medical College, et ses collègues ont étudié l'exercice comme traitement secondaire pour les patients atteints de troubles dépressifs majeurs qui n'avaient pas obtenu de rémission grâce aux médicaments seuls. Ils ont évalué deux doses d'exercice : un groupe de patients a brûlé quatre kilocalories par kilogramme chaque semaine, tandis qu'un autre a brûlé 16 kilocalories par kilogramme par semaine. Ils ont trouvé que les deux protocoles d'exercices ont conduit à des améliorations significatives, bien que le programme d'exercices à dose plus élevée ait été plus efficace pour la plupart des patients (Journal de psychiatrie clinique, 2011).

L'étude a également soulevé quelques questions intrigantes, cependant. Chez les hommes et les femmes sans antécédents familiaux de maladie mentale, ainsi que chez les hommes ayant des antécédents familiaux de maladie mentale, le traitement par exercice à dose plus élevée s'est avéré plus efficace. Mais chez les femmes ayant des antécédents familiaux de maladie mentale, la dose d'exercice plus faible semblait en fait plus bénéfique. Les antécédents familiaux et le sexe sont des facteurs modérateurs qui doivent être explorés plus avant, ont conclu les chercheurs.

Des questions demeurent également sur le type d'exercice qui est le plus utile. La plupart des études se sont concentrées sur l'exercice aérobique, bien que certaines recherches suggèrent que la musculation pourrait également être efficace, dit Smits. Ensuite, il y a le domaine des exercices corps-esprit comme le yoga, qui sont pratiqués depuis des siècles mais n'ont pas encore été étudiés en profondeur. "Il y a du potentiel là-bas, mais il est trop tôt pour s'enthousiasmer", dit-il.

Tamponner le cerveau

On ne sait pas non plus exactement comment bouger vos muscles peut avoir un effet aussi important sur la santé mentale. "Biochimiquement, il y a beaucoup de choses qui peuvent avoir un impact sur l'humeur. Il y a tellement de bonnes questions ouvertes sur les mécanismes qui contribuent le plus aux changements dans la dépression", explique de Groot.

Certains chercheurs soupçonnent que l'exercice soulage la dépression chronique en augmentant la sérotonine (le neurotransmetteur ciblé par les antidépresseurs) ou le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (qui soutient la croissance des neurones). Une autre théorie suggère que l'exercice aide en normalisant le sommeil, qui est connu pour avoir des effets protecteurs sur le cerveau.

Il y a aussi des explications psychologiques. L'exercice peut améliorer les perspectives d'une personne déprimée en l'aidant à reprendre une activité significative et en lui procurant un sentiment d'accomplissement. Ensuite, il y a le fait que la réactivité d'une personne au stress est modérée par l'activité. "L'exercice peut être un moyen de renforcer biologiquement le cerveau, de sorte que le stress a moins d'impact central", explique Otto.

Il est probable que plusieurs facteurs soient en jeu. "L'exercice a des effets si larges que je suppose qu'il va y avoir plusieurs mécanismes à plusieurs niveaux", dit Smits.

Jusqu'à présent, peu de travail a été fait pour démêler ces mécanismes. Michael Lehmann, PhD, chercheur à l'Institut national de la santé mentale, s'attaque au problème en étudiant les souris – des animaux qui, comme les humains, sont vulnérables au stress social.

Lehmann et ses collègues ont soumis certains de leurs animaux à une « défaite sociale » en associant de petites souris soumises à des souris plus grandes et plus agressives. Les souris alpha tentaient régulièrement d'intimider les rongeurs soumis à travers la cloison claire qui les séparait. Et lorsque la cloison était retirée pendant quelques minutes chaque jour, les souris intimidantes devaient être empêchées de nuire aux souris soumises. Après deux semaines de défaite sociale régulière, les souris plus petites exploraient moins, se cachaient dans l'ombre et présentaient par ailleurs des symptômes de dépression et d'anxiété.

Un groupe de souris, cependant, s'est avéré résistant au stress. Pendant trois semaines avant le traitement de défaite sociale, toutes les souris ont été soumises à deux conditions de vie radicalement différentes. Certains ont été confinés dans des cages spartiates, tandis que d'autres ont été traités dans des environnements enrichis avec des roues et des tubes à explorer. Contrairement aux souris dans les cages à os nus, les souris intimidées qui avaient été hébergées dans des environnements enrichis n'ont montré aucun signe de dépression ou d'anxiété chez les rongeurs après une défaite sociale (Journal des neurosciences, 2011). "L'exercice et l'enrichissement mental atténuent la façon dont le cerveau va réagir aux futurs facteurs de stress", explique Lehmann.

Lehmann ne peut pas dire quelle part de l'effet était due à l'exercice et quelle part provenait d'autres aspects de l'environnement stimulant. Mais les souris couraient beaucoup – près de 10 kilomètres par nuit. Et d'autres expériences suggèrent que la course à pied peut être la partie la plus intégrante de l'environnement enrichi, dit-il.

En regardant plus profondément, Lehmann et ses collègues ont examiné le cerveau des souris. Chez les souris stimulées, ils ont trouvé des preuves d'une activité accrue dans une région appelée cortex infralimbique, qui fait partie du circuit de traitement émotionnel du cerveau. Les souris harcelées qui avaient été hébergées dans des conditions spartiates avaient beaucoup moins d'activité dans cette région. Le cortex infralimbique semble être un élément crucial de l'effet de l'exercice. Lorsque Lehmann a coupé chirurgicalement la région du reste du cerveau, les effets protecteurs de l'exercice ont disparu. Sans cortex infralimbique fonctionnel, les souris enrichies dans l'environnement présentaient des schémas cérébraux et un comportement similaires à ceux des souris qui vivaient dans des cages sans os.

Les humains n'ont pas de cortex infralimbique, mais nous avons une région homologue, connue sous le nom de zone cingulaire 25 ou zone de Brodmann 25. Et en fait, cette région a déjà été impliquée dans la dépression. Helen Mayberg, MD, neurologue à l'Université Emory, et ses collègues ont réussi à atténuer la dépression chez plusieurs patients résistants au traitement en utilisant une stimulation cérébrale profonde pour envoyer un courant constant à basse tension dans leurs 25 régions (Neurone, 2005). Les études de Lehmann suggèrent que l'exercice peut soulager la dépression en agissant sur cette même partie du cerveau.

Obtenir la récompense

De toutes les questions qui restent sans réponse, la plus déroutante est peut-être celle-ci : si l'exercice nous fait nous sentir si bien, pourquoi est-ce si difficile de le faire ? Selon les Centers for Disease Control and Prevention, en 2008 (l'année la plus récente pour laquelle des données sont disponibles), environ 25 pour cent de la population américaine n'a déclaré aucune activité physique pendant les loisirs.

Commencer trop fort dans un nouveau programme d'exercices peut être l'une des raisons pour lesquelles les gens dédaignent l'activité physique. Lorsque les gens font de l'exercice au-dessus de leur seuil respiratoire, c'est-à-dire au-dessus du point où il devient difficile de parler, ils retardent d'environ 30 minutes l'amélioration immédiate de l'humeur de l'exercice, explique Otto. Pour les novices, ce délai pourrait les éteindre définitivement du tapis roulant. Compte tenu de cela, il recommande aux néophytes d'entraînement de commencer lentement, avec un programme d'exercice modéré.

Otto blâme également l'accent mis sur les effets physiques de l'exercice pour notre apathie nationale à l'activité. Les médecins disent souvent aux patients de s'entraîner pour perdre du poids, réduire le cholestérol ou prévenir le diabète. Malheureusement, il faut des mois avant que les résultats physiques de votre travail acharné au gymnase ne soient apparents. "Atteindre les résultats de la condition physique est une recette pour l'échec", dit-il.

L'amélioration de l'humeur de l'exercice, en revanche, offre une gratification quasi instantanée. Les thérapeutes feraient bien d'encourager leurs patients à s'adapter à leur état mental après l'exercice, dit Otto, surtout lorsqu'ils se sentent déprimés.

"Beaucoup de gens sautent l'entraînement au moment même où il rapporte le plus. Cela vous empêche de remarquer à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous faites de l'exercice", dit-il. "Failing to exercise when you feel bad is like explicitly not taking an aspirin when your head hurts. That's the time you get the payoff."

It may take a longer course of exercise to alleviate mood disorders such as anxiety or depression, Smits adds. But the immediate effects are tangible — and psychologists are in a unique position to help people get moving. "We're experts in behavior change," he says. "We can help people become motivated to exercise."


Discussion and conclusion

In the last decades, acknowledgements have become a “constitutive element of academic writing” ([52]: p. 160). However, the acknowledgement section is not a mandatory part of a scientific article and its content could certainly be described as miscellaneous, ranging from pre-formulated financial disclosure statements to personal testimonies of gratitude. Moreover, acknowledgements’ content and practices have evolved over time, just as citations and authorship attribution practices have changed following the transformations that are affecting the whole reward system of science [53].

Typologies and classifications of acknowledgements have been a consistent topic in the acknowledgement literature [7]. Most of these typologies and classifications revolve around the contributions axis of acknowledgements, focusing on “who gets thanked for what” and “what types of contributions are acknowledged”. This qualitative analysis of acknowledgement content confirms the importance of the contributions axis: acknowledgements are indeed still a space where authors can detail the division of labour within all collaborators of a research project. Our findings also reveal the importance of disclaimers as part of the current scholarly communication apparatus, an aspect which was not highlighted by previous analyses and typologies.

It should be noted that our analysis was restricted to a corpus of single words, sampled from noun phrases identified by correspondence analysis [44]. Further research could now seek to recombine those single words into noun phrases that present variations in meaning around a common concept, such as “assistance” (e.g. “technical assistance” and “financial assistance”). Furthermore, our coding of acknowledgement sentences was done using mutually exclusive categories, an epistemological choice. Given the fact that sentences can perform more than one kind of action, another avenue would be to use open coding and place occurrences in non-exclusive, mutually complementary categories.

Our qualitative results show that caution should be used when working with acknowledgement data. Large-scale acknowledgement data are limited to funded research, given that in the two main bibliographic databases, Web of Science and Scopus, acknowledgements are collected with the intended objective of identifying funding sponsors and tracking funded research [54,55]. The indexation of acknowledgements are thus limited to acknowledgements that contain some kind of funding information this could in turn induce a potential bias toward funding-related aspects within acknowledgements’ content [45]. This indexation bias could then, at least in part, explain the importance of funding disclosures in the dataset analysed here, but also elsewhere in large-scale studies.


How Gender Roles Can Limit Your Success

In Part 1 of this series, we became familiar with popular ideas about femininity and masculinity. In Part 2, we&rsquoll consider where these ideas come from as well as how they influence the way we see ourselves &ndash our self-concept &ndash and how gender ideas, embedded in our minds, can interfere with our ability to make choices from our hearts.

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&ldquoThe best and most beautiful things in the world cannot be seen or even touched, but must be felt with the heart.&rdquo
Helen Keller

Helen Keller&rsquos insight, that the feelings of the heart are the most important when it comes to experiencing &ldquothe best and most beautiful&rdquo in life, is the same point that we are trying to make with the thoughts and information outlined below. Too often, many potential choices of the heart are overridden, both individually and by society as a whole, by preconceptions about the roles, careers and other activities that are best-suited for one gender or the other. Fortunately, some of this thinking is changing. As our contribution to this better way of thinking, we make the case that the heart should rule when young men and young women are forging their own, unique paths in life.

Where Gender Perceptions Come From: Nature vs. Nurture

&ldquoNature versus nurture&rdquo is a popular topic of debate. While some say that who we are and how we develop is already determined at birth due to our biology, or la nature, others say that who we become has more to do with how we are brought up, as well as other situations in life that influence and affect us &ndash by how we&rsquore nurtured. Below, we&rsquoll look at the nature versus nurture debate in terms of gender categories.

Some people say that our ideas about femininity and masculinity come from nature. People who believe this say that men are naturally masculine and women are naturally feminine. The character traits, strengths and weaknesses discussed in Part 1 are, according to this theory, inhérent &ndash things we&rsquore born with. This is likely the most popular opinion about where gender categories come from certain behaviors, skills and interests are constantly expected of men and women based on the idea that such things should be natural to them.

Those who believe that nature is responsible for gender traits may argue their case by pointing out that, in general, women faire behave according to feminine stereotypes and men faire behave according to masculine stereotypes. Most people employed in science, technology, engineering and math (STEM) fields, for example, are men most people in caretaker positions, such as nurses and early childhood teachers, are women. Men do tend to be better at hands-on activities like vehicle repair and construction work, whereas women are generally better at talking about their feelings than men.

People who say that gender categories are natural usually base their theory on evolutionary psychology, an area of study that claims gender roles resulted from the evolutionary development of human beings. The idea is that men and women really are different in the ways discussed in Part 1 because these differences were most advantageous to the survival of the species. For example, at one point in history, it was important for men (who are physically stronger in general) to go out and hunt, while women needed to care for offspring. Women are, therefore (according to the nature theory), now &ldquohard-wired&rdquo to be more domestic and nurturing, while men are &ldquohard-wired&rdquo to go out into the world, provide financially and take on a protective role toward women.

The nurture theory suggests that, rather than getting our gender ideas from nature, we get them from people around us &ndash parents, friends, relatives. We get them from the way we are dressed as young children, from the way adults speak to us and teachers teach us. We get gender ideas from media as well &ndash how men and women behave in movies and TV shows what products are advertised to men and women in commercials. These influencers work together to shape our ideas of what it means to be &ldquogirly,&rdquo &ldquofeminine,&rdquo &ldquoa real woman,&rdquo on the one hand, and &ldquoboyish,&rdquo &ldquomanly,&rdquo &ldquoa real man&rdquo on the other. We&rsquore surrounded from birth by these ideas.

Based on the nurture theory of gender differences, the reason why stereotypes are reflected more or less accurately in the world is that we learn to live by them. The reason, for example, that more men work in STEM fields than women is that men believe themselves capable of the type of thinking required by these fields, whereas women tend not to. In the same vein, the reason why there are so few women in the field of philosophy is not that women are incapable of rigorous or logical thinking, but because they are taught (either explicitly or implicitly) that these aren&rsquot their strengths.

The nurture theory of gender categories doesn&rsquot necessarily suggest that there are no natural differences between men and women. The key point is rather that human beings are more than what biology and evolution dictate. As Simone de Beauvoir (one of the only female philosophers of her day) put it, &ldquohumanity is something more than a mere species&hellipit is to be defined by the manner in which it deals with its natural, fixed characteristics.&rdquo Part of what makes human beings distinct from other animals, according to this philosophy, is that we are not purely determined by instinct and evolution &ndash and, what is more, we aren&rsquot purely determined by situations around us (our nurture), either. Human beings have liberté &ndash the freedom to decide, to a considerable extent, who and how we are. We go beyond our given characteristics because we are capable of reflection, critical thinking and creativity. In general, women are feminine and men are masculine partly through social coercion and partly through choice &ndash the choice, however unconscious, not to be something different.

Self-Concept and Decision-Making

Self-concepts &ndash what we think and feel about ourselves &ndash significantly impact the roles, relationships and careers in which we choose to participate. Below, we&rsquoll explore some of the limitations that &ldquogender thinking&rdquo can place upon us.

The Limitations of Feminine Self-Concept

Women whose self-concept is shaped by the ideas of femininity discussed in Part 1 have a limited understanding of their possibilities and capacities &ndash particularly their physical and intellectual abilities. This limiting self-concept can interfere with a woman&rsquos ability to make choices that lead to independence and personal fulfillment.

Perhaps the best way for me to convey how self-concept impacts decision-making in terms of femininity is to tell my own story. I obtained my Bachelor&rsquos degree in philosophy. This field of study has been immensely important to me since I was a teenager, and it has helped me cultivate a sense of meaning in life. I was often the only female in my philosophy classes. My professors were male, and, throughout the country, the vast majority of philosophy students and professors are men. The texts I read, spanning over two millennia, were almost exclusively written by men. The philosophers who wrote those texts, from the time of ancient Greece up through the 20th century, wrote about women as beings that naturally can&rsquot think or reason well. If I had believed the messages all around me about my own intellectual limitations as a female, and if I had believed all those philosophers, I would not have pursued the discipline that has since informed many of my choices.

Taking the view that gender categories are based on nurture rather than nature allowed me to make decisions based on the needs and desires of my heart rather than character traits on some list. If I had formed my self-concept based on ideas of femininity, I would not have the values, drives and skills I have today. I don&rsquot believe that nature is to blame for the fact that the seats of STEM and philosophy classrooms are filled primarily by men. I blame the impacts of feminine self-concept on the possibilities women see before them and the choices they make.

Along with intellectual factors, feminine self-concept also negatively impacts a woman&rsquos ideas about what she can do with her body &ndash particularly her hands. It&rsquos far more common for men to learn how to use tools, make minor repairs to their vehicles and be &ldquohandy&rdquo at fixing things around the house. A woman may think she&rsquos too weak to wield a tool, though tools are designed to make work easier she may also think that she can&rsquot comprehend mechanical or technical matters, which ties into the above intellectual limitations associated with femininity. These perceived limitations interfere with a woman&rsquos ability to be independent.

There are many women who choose not to live their lives according to standards of femininity. If this were not so, the field of science and medicine would not have benefited from the works of Marie Curie, whose experiments with radioactivity, among other things, paved the way for the development of modern cancer treatment. The field of philosophy would not have been enriched by the works of Simone de Beauvoir, who helped women question their dependent status at a time when this was more commonplace than it is today. We would not have female athletes performing amazing physical feats, such as Mo&rsquone Davis, one of only two girls playing U.S. Little League baseball, who pitched a shutout game on August 15th, 2014. These females followed their hearts instead of feminine standards, making the world a better place and their lives, more fulfilling.

The Limitations of Masculine Self-Concept

Just as ideas about femininity can limit a woman&rsquos self-concept, ideas of masculinity can limit a man&rsquos self-concept in a way that prevents him from fulfilling his true potential and pursuing his passions. The American Psychological Association states that about 80% of American men suffer from some form of inability to put emotions into words. Expanding on this point in his talk, &ldquoBe a Man,&rdquo former professional football player Joe Ehrmann ties many social problems, from violence against women to widespread depression and isolation among men, to the messages about masculinity boys receive in childhood. Significant pressure is placed on men to succeed economically, physically and sexually, while they are discouraged from developing healthy emotional lives. This, as Erhmann indicates below, is at the root of many psychological and societal ills:

&ldquoThis is where most of the social problems begin, because if you don&rsquot understand your own emotions, you&rsquoll never understand the feelings or emotions of another human being. Self-understanding is critical to understanding.&rdquo

Along with social and psychological problems, Ehrmann stresses the concern that ideas around masculinity prevent men from leading meaningful lives. Raised to repress human emotions &ndash not &ldquofeminine&rdquo emotions, but Humain ones &ndash men are set up to fail in relationships, he says. In his work as a minister, Erhmann has talked with many men on their death beds, and he reports the two things that dying men say would have made their lives more meaningful: quality relationships and leaving a mark on the world. Both of these require engagement with one&rsquos heart, something that men are discouraged from.

Men are pressured to be hyper-focused on success &ndash particularly on career success and financial gain. The things and people in his life can all-too-easily become status symbols: a girlfriend or wife becomes the symbol of sexual conquest children, symbols of his virility his house, the physical marker of his ambition and power. The pressure behind these interpretations of success and power can interfere with the &ldquomasculine&rdquo man&rsquos ability to truly enjoy what he has and the people in his life. As Ehrmann points out, developing values requires engaging with one&rsquos heart. A man whose worth in life is determined by things outside him hasn&rsquot developed his values and therefore can&rsquot truly find meaning in what he has.

If men were encouraged to engage emotionally with others and with the world, they could live more well-adjusted lives with less pressure, more love and a broader idea of what they are capable of. When men shed the idea that they are emotionally stunted by nature, they can choose to work on their communication skills, cultivate healthy relationships and engage with their hearts. Today 6% of nurses are men, according to the U.S. Department of Health and Human Services, and the number is growing. Those men followed their hearts and chose a profession that allows them to care for patients in more than just a physical capacity. The National Education Association for Elementary Teachers reports that 13% of elementary school teachers are men. These men followed their desire to help nurture and educate young children, despite low pay and little prestige. Perhaps one of the best examples of a man following his heart is Erhmann himself, whose refusal to conform to the &ldquomacho man&rdquo norm has allowed him to care for the dying and spread his powerful message of heart to the world.

Making Choices: Our Nature + Our Nurture + Our Heart

There are, of course, limitations to our choices. We can&rsquot will ourselves taller, for example. However, we have a considerable amount of freedom over our intellectual, emotional and physical development. The nurture theory of gender categories says that these forms of development are available to all human beings, regardless of gender. Yet, the nature theory indicates that many of our &ldquotraits and tendencies&rdquo are ingrained in us at birth and that their development is, to some degree, out of our control. So, who is right?

We, as many people do today, think that both nature and nurture play a role in defining the individual we turn out to be. However, we want to call attention to one other player, perhaps the most important one of all: our hearts. We encourage young men and women to listen carefully to their hearts as they make choices and chart their course in life. We don&rsquot have to limit our thoughts, in planning our futures, to feminine abilities or masculine abilities. Instead, we can think in terms of human abilities.

Once we begin thinking about emotional, intellectual and physical development as human abilities rather than gendered abilities, the range of possibilities before each of us grows immensely. While we can&rsquot scientifically disprove that gender categories are natural or prove that they are chocked up to nurture, I think we owe it to ourselves to challenge the idea that we&rsquore naturally one way or the other. I ask you to question yourself the next time you think you can&rsquot do something because you&rsquore a young man or woman. Challenge yourself to do it anyway, and to do it well. Realizing you&rsquore capable of more than you thought may be enough experiential evidence to convince you that you are not determined by your sex.

We not only owe it to ourselves to challenge gender ideas, but to one another. Relationships between women and men can become more meaningful once we see one another differently. When a young woman equips herself with the means to provide for herself materially and to think for herself, her relationship with men &ndash whether romantic, familial or platonic &ndash changes rather than people to rely on for something, men are fellow human beings with whom to form deep bonds of love and respect. When men see themselves as emotionally engaged individuals and women as capable of caring for themselves, their relationships with women &ndash romantic, familial and platonic &ndash also change. Women are not status symbols, sexual objects or caretakers they are fellow human beings deserving of love and respect.

So a lot of good can come from challenging gender ideas, both for you personally and for your relationships with others. Still, the transition is not easy. Young men have to give up a false sense of strength and invulnerability women have to take on the burden of intellectual development and independence. But the best choice is not always the easiest choice. By getting rid of some of our more comfortable but possibly inaccurate ideas about gender, we stand to live more meaningful and fulfilling lives. That&rsquos because it puts us in a position to make choices from our hearts instead of traits on a list.

Be courageous. Think critically. Engage with your heart.

&ldquoSociety as a whole benefits immeasurably from a climate in which all persons, regardless of race or gender, may have the opportunity to earn respect, responsibility, advancement and remuneration based on ability.&rdquo
Sandra Day O'Connor

Written by Amée LaTour
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If I want to delve deeper into the paper, I typically read it in its entirety and then also read a few of the previous papers from that group or other articles on the same topic. If there is a reference after a statement that I find particularly interesting or controversial, I also look it up. Should I need more detail, I access any provided data repositories or supplemental information.

Then, if the authors' research is similar to my own, I see if their relevant data match our findings or if there are any inconsistencies. If there are, I think about what could be causing them. Additionally, I think about what would happen in our model if we used the same methods as they did and what we could learn from that. Sometimes, it is also important to pay attention to why the authors decided to conduct an experiment in a certain way. Did the authors use an obscure test instead of a routine assay, and why would they do this?
- Jeremy C. Borniger, doctoral candidate in neuroscience at Ohio State University, Columbus

I always start with title and abstract. That tells me whether or not it’s an article I’m interested in and whether I’ll actually be able to understand it—both scientifically and linguistically. I then read the introduction so that I can understand the question being framed, and jump right to the figures and tables so I can get a feel for the data. I then read the discussion to get an idea of how the paper fits into the general body of knowledge.

I pay attention to acknowledgement of limitations and proper inference of data. Some people stretch their claims more than others, and that can be a red flag for me. I also put on my epidemiologist hat so that I can try to make sure the study design is adequate to actually test the hypotheses being examined.

As I go deeper into the argument framing, figures, and discussion, I also think about which pieces are exciting and new, which ones are biologically or logically relevant, and which ones are most supported by the literature. I also consider which pieces fit with my pre-existing hypotheses and research questions.
- Kevin Boehnke, doctoral candidate in environmental health sciences at the University of Michigan, Ann Arbor

My reading strategy depends on the paper. Sometimes I start by skimming through to see how much might be relevant. If it is directly applicable to my current topic, I’ll read the paper closely, apart from the introduction that is probably already familiar. But I always try to figure out if there are particular places or figures that I need to pay close attention to, and then I go and read the related information in the results and discussion.

I also check if there are references that I may be interested in. Sometimes I am curious to see who in the field has—or more likely has not—been referenced, to see whether the authors are choosing to ignore certain aspects of the research. I often find that the supplementary figures actually offer the most curious and interesting results, especially if the results relate to parts of the field that the authors did not reference or if they are unclear or unhelpful to their interpretation of the overall story.
- Gary McDowell, postdoctoral fellow in developmental biology at Tufts University in Medford, Massachusetts, and visiting scholar at Boston College

When reading papers, it helps me to have a writing task so that I am being an active reader instead of letting my eyes glaze over mountains of text only to forget everything I just read. So for example, when I read for background information, I will save informative sentences from each article about a specific topic in a Word document. I'll write comments along the way about new ideas I got or questions I need to explore further. Then, in the future, I’ll only need to read this document instead of re-reading all the individual papers.

Likewise, when I want to figure out how to conduct a particular experiment, I create a handy table in Excel summarizing how a variety of research teams went about doing a particular experiment.
- Lina A. Colucci, doctoral candidate at the Harvard-MIT Health Sciences and Technology program

I usually start with the abstract, which gives me a brief snapshot of what the study is all about. Then I read the entire article, leaving the methods to the end unless I can't make sense of the results or I'm unfamiliar with the experiments.

The results and methods sections allow you to pull apart a paper to ensure it stands up to scientific rigor. Always think about the type of experiments performed, and whether these are the most appropriate to address the question proposed. Ensure that the authors have included relevant and sufficient numbers of controls. Often, conclusions can also be based on a limited number of samples, which limits their significance.

I like to print out the paper and highlight the most relevant information, so on a quick rescan I can be reminded of the major points. Most relevant points would be things that change your thinking about your research topic or give you new ideas and directions.
- Lachlan Gray, deputy head of the HIV Neuropathogenesis Lab at the Burnet Institute and adjunct research fellow in the Department of Infectious Disease at Monash University in Melbourne, Australia

What I choose to read is based on relation to my research areas and things that are generating lots of interest and discussion because they are driving the way we do psychology, or science more widely, in new directions. Most often, what I am trying to get out of the papers is issues of methodology, experimental design, and statistical analysis. And so for me, the most important section is first what the authors did (methods) and second what they found (results).

It can also be interesting to understand why the authors thought they were doing the study (introduction) and what they think the results mean (discussion). When it is an area that I know a lot about, I don't usually care much about these sections because they often reflect the authors' theoretical predilections and one of many ways to think about the method and results. But when it is an area that I know very little about, I read these closely because then I learn a lot about the assumptions and explanatory approaches in that area of research.
- Brian Nosek, professor in the Department of Psychology at the University of Virginia and executive director of the Center for Open Science in Charlottesville

First I read very fast: The point of the first reading is simply to see whether the paper is interesting for me. If it is I read it a second time, slower and with more attention to detail.

If the paper is vital to my research—and if it is theoretical—I would reinvent the paper. In such cases, I only take the starting point and then work out everything else on my own, not looking into the paper. Sometimes this is a painfully slow process. Sometimes I get angry about the authors not writing clearly enough, omitting essential points and dwelling on superfluous nonsense. Sometimes I am electrified by a paper.
- Ulf Leonhardt, professor of physics at the Weizmann Institute of Science in Rehovot, Israel

I nearly always read the abstract first and only continue on to the paper if the abstract indicates that the paper will be of value to me. Then, if the topic of the paper is one I know well, I generally skim the introduction, reading its last paragraph to make sure I know the specific question being addressed in the paper. Then I look at the figures and tables, either read or skim the results, and lastly skim or read the discussion.

If the topic is not one I know well, I usually read the introduction much more carefully so that the study is placed into context for me. Then I skim the figures and tables and read the results.
- Charles W. Fox, professor in the Department of Entomology at the University of Kentucky in Lexington

It is important to realize that shortcuts have to be taken when reading papers so that there is time left to get our other work done, including writing, conducting research, attending meetings, teaching, and grading papers. Starting as a Ph.D. student, I have been reading the conclusions and methods of academic journal articles and chapters rather than entire books.
- Rima Wilkes, professor in the Department of Sociology at the University of British Columbia, Vancouver

As editor-in-chief of Science, I have to read and comprehend papers outside of my field all the time. Generally, I start with the corresponding editors’ summaries, which are meant for someone like me: a science generalist who is interested in everything but dives deeply only into one field. Next, I check to see if someone wrote a News article on the paper. Third, I check to see if there is a Perspective by another scientist. The main goal of a Perspective is to broaden the message of the paper, but often the authors do a great job of extracting the essence of the article for non-specialists at the same time.

Then I tackle the abstract, which has been written to broadly communicate to the readership of the journal. Finally, I move on to the paper itself, reading, in order, the intro, conclusions, scanning the figures, and then reading the paper through.
- Marcia K. McNutt, Editor-in-Chief, Science journals


Symptoms that healthcare providers might try to address are:

Post-exertional Malaise (PEM)

Post-exertional malaise (PEM) is the worsening of symptoms after even minor physical, mental or emotional exertion. For some patients, sensory overload (light and sound) can induce PEM. The symptoms typically get worse 12 to 48 hours after the activity or exposure and can last for days or even weeks.

PEM can be addressed by activity management, aussi appelé arpenter. The goal of pacing is to learn to balance rest and activity to avoid PEM flare-ups, which can be caused by exertion that patients with ME/CFS cannot tolerate. To do this, patients need to find their individual limits for mental and physical activity. Then they need to plan activity and rest to stay within these limits. Some patients and doctors refer to staying within these limits as staying within the &ldquoenergy envelope.&rdquo The limits may be different for each patient. Keeping activity and symptom diaries may help patients find their personal limits, especially early on in the illness.

Being mindful of personal limits could prove to be a helpful coping skill for people living with ME/CFS. This enables them the ability to find balance between activities and rest, giving them a sense of managing the illness rather than the illness controlling them. People living with ME/CFS may find that everyday activities such as buying groceries, brushing their teeth, or interacting with others may be enough to cause a relapse or &ldquocrash&rdquo. It may not be possible to entirely avoid these situations, but people living with ME/CFS need to be aware of monitoring their own activity limits. When having a good day, it is tempting to try and &ldquopush&rdquo (increasing activity beyond what would normally attempt) to make up for lost time. However, this can then lead to a &ldquocrash&rdquo (worsening of ME/CFS symptoms) the cycle can then repeat itself after people start recovering from the crash.

Rehabilitation specialists or exercise physiologists who understand ME/CFS may help patients with adjusting to life with ME/CFS. Finding ways to make activities easier may be helpful, like sitting while doing the laundry or showering, taking frequent breaks, and dividing large tasks into smaller steps. Some patients find heart rate monitors useful in keeping track of how hard their body is working, as a way to prevent PEM. Patients who have learned to listen to their bodies might be able to increase their activity level. However, ME/CFS is unpredictable. PEM symptoms may not start right after exercise, making it important for each treatment plan to be tailored for each case. Exercise is not a cure for ME/CFS.

Any activity or exercise plan for people with ME/CFS needs to be carefully designed with input from each patient. While vigorous aerobic exercise can be beneficial for many chronic illnesses, patients with ME/CFS do not tolerate such exercise routines. Standard exercise recommendations for healthy people can be harmful for patients with ME/CFS. However, it is important that patients with ME/CFS undertake activities that they can tolerate, as described above.

Dormir

Patients with ME/CFS often feel less refreshed and restored after sleep than they did before they became ill. Common sleep complaints include difficulty falling or staying asleep, extreme sleepiness, intense and vivid dreaming, restless legs, and nighttime muscle spasms.
Good sleep habits are important for all people, including those with ME/CFS. When people try these tips but are still unable to sleep, their doctor might recommend taking medicine to help with sleep. First, people should try over-the-counter sleep products. If this does not help, doctors can offer a prescription sleep medicine, starting at the smallest dose and using for the shortest possible time.

People might continue to feel unrefreshed even after the medications help them to get a full night of sleep.If so, they should consider seeing a sleep specialist. Most people with sleep disorders, like sleep apnea (symptoms include brief pausing in breathing during sleep) and narcolepsy (symptoms include excessive daytime sleepiness), respond to therapy. However, for people with ME/CFS, not all symptoms may go away.

People with ME/CFS often have deep pain in their muscles and joints. They might also have headaches (typically pressure-like) and soreness of their skin when touched.

Patients should always talk to their healthcare provider before trying any medication. Doctors may first recommend trying over-the-counter pain-relievers, like acetaminophen, aspirin, or ibuprofen. If these do not provide enough pain relief, patients may need to see a pain specialist. People with chronic pain, including those with ME/CFS, can benefit from counseling to learn new ways to deal with pain.

Other pain management methods include stretching and movement therapies, gentle massage, heat, toning exercises, and water therapy for healing. Acupuncture, when done by a licensed practitioner, might help with pain for some patients.

Depression, Stress, and Anxiety

Adjusting to a chronic, debilitating illness sometimes leads to other problems, including depression, stress, and anxiety. Many patients with ME/CFS develop depression during their illness. When present, depression or anxiety should be treated. Although treating depression or anxiety can be helpful, it is not a cure for ME/CFS.

Some people with ME/CFS might benefit from antidepressants and anti-anxiety medications. However, doctors should use caution in prescribing these medications. Some drugs used to treat depression have other effects that might worsen other ME/CFS symptoms and cause side effects. When healthcare providers are concerned about patient&rsquos psychological condition, they may recommend seeing a mental health professional.

Some people with ME/CFS might benefit from trying techniques like deep breathing and muscle relaxation, massage, and movement therapies (such as stretching, yoga, and tai chi). These can reduce stress and anxiety, and promote a sense of well-being.

Dizziness and Lightheadedness (Orthostatic Intolerance)

Some people with ME/CFS might also have symptoms of orthostatic intolerance that are triggered when-or made worse by-standing or sitting upright. These symptoms can include:

  • Frequent dizziness and lightheadedness
  • Changes in vision (blurred vision, seeing white or black spots)
  • Weakness
  • Feeling like your heart is beating too fast or too hard, fluttering, or skipping a beat

For patients with these symptoms, their doctor will check their heart rate and blood pressure, and may recommend they see a specialist, like a cardiologist or neurologist.

For people with ME/CFS who do not have heart or blood vessel disease, doctor might suggest patients increase daily fluid and salt intake and use support stockings. If symptoms do not improve, prescription medication can be considered.

Memory and Concentration Problems

Memory aids, like organizers and calendars, can help with memory problems. For people with ME/CFS who have concentration problems, some doctors have prescribed stimulant medications, like those typically used to treat Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD). While stimulants might help improve concentration for some patients with ME/CFS, they might lead to the &lsquopush-and-crash&rsquo cycle and worsen symptoms. &ldquoPush-and-crash&rdquo cycles are when someone with ME/CFS is having a good day and tries to push to do more than they would normally attempt (do too much, crash, rest, start to feel a little better, do too much once again).

Living with ME/CFS

Strategies that do not involve use of medications and might be helpful to some patients are:

  • Professional counseling: Talking with a therapist to help find strategies to cope with the illness and its impact on daily life and relationships.
  • Balanced diet. A balanced diet is important for everyone&rsquos good health and would benefit a person with or without any chronic illness.
  • Nutritional supplements. Doctors might run tests to see if patients lack any important nutrients and might suggest supplements to try. Doctors and patients should talk about any risks and benefits of supplements, and consider any possible interactions that may occur with prescription medications. Follow-up tests to see if nutrient levels improve can help with treatment planning.
  • Complementary therapies. Therapies, like meditation, gentle massage, deep breathing, or relaxation therapy, might be helpful.

Important note: Patients should talk with their doctors about all potential therapies because many treatments that are promoted as cures for ME/CFS are unproven, often costly, and could be dangerous.

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Scientific Method Examples

There are very many examples of the use of the scientific method throughout history because it is the basis for all scientific experiments. Scientists have been conducting experiments using the scientific method for hundreds of years.

One such example is Francesco Redi’s experiment on spontaneous generation. In the 17 th Century, when Redi lived, people commonly believed that living things could spontaneously arise from organic material. For example, people believed that maggots were created from meat that was left out to sit. Redi had an alternate hypothesis: that maggots were actually part of the fly life cycle!

He conducted an experiment by leaving four jars of meat out: some uncovered, some covered with muslin, and some sealed completely. Flies got into the uncovered jars and maggots appeared a short time later. The jars that were covered had maggots on the outer surface of the muslin, but not inside the jars. Sealed jars had absolutely no maggots whatsoever.

Redi was able to conclude that maggots did not spontaneously arise in meat. He further confirmed the results by collecting captured maggots and growing them into adult flies. This may seem like common sense today, but back then, people did not know as much about the world, and it is through experiments like these that people uncovered what is now common knowledge.

Scientists use the scientific method in their research, but it is also used by people who aren’t scientists in everyday life. Even if you were not consciously aware of it, you have used the scientific method many times when solving problems around you.

For example, say you are at home and a lightbulb goes out. Noticing that the lightbulb is out is an observation. You would then naturally question, “Why is the lightbulb out?” and come up with possible guesses, or hypotheses. For example, you may hypothesize that the bulb has burned out. Then you would perform a very small experiment in order to test your hypothesis namely, you would replace the bulb and analyze the data (“Did the light come back on?”).

If the light turned back on, you would conclude that the lightbulb had, in fact, burned out. But if the light still did not work, you would come up with other hypotheses (“The socket doesn’t work”, “Part of the lamp is broken,” “The fuse went out”, etc.) and test those.


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